Полотенце на члене

Как делать упражнения Кегеля в домашних условиях?

Полотенце на члене

Упражнения Кегеля в домашних условиях базируются на методике Арнольда Кегеля, изобретенной им в 40-х годах прошлого века. Он имел звание доктора гинекологии и преподавал в университете Южной Калифорнии.

Методика с некоторыми изменениями подходит и для женщин, и для мужчин и направлена на укрепление мышц промежности.

Бесплатное улучшение мужского потенциала доступно каждому

Упражнения Кегеля — это прекрасный способ улучшить здоровье представителя сильного пола в целом за счет увеличения силы пениса и пролонгации возможностей в постели.

Подобные занятия укрепляют лобково-копчиковую мышцу, которая поднимает задний проход, отдельные ее части крепятся к передней стенке прямой кишки. Спереди этот элемент мускулатуры прилежит к мочевому пузырю и предстательной железе. Мышца является преимущественно сжимателем.

Различают правую и левую лобково-копчиковую мышцу. Тренировка этих мышц позволяет получить следующие результаты:

  1. Более выраженная эрекция по твердости.
  2. Профилактика геморроя.
  3. Пролонгация полового акта за счет лучшего кровоснабжения полового члена.
  4. Увеличение силы (возможно, и объемов) эякуляции.
  5. Некоторое увеличение пениса во время эрекции за счет усиления кровотока.
  6. Рост контроля над достижением оргазма.
  7. Снижение недержания мочи за счет того, что работают мышцы, контролирующие мочевой пузырь. Отзывы многих мужчин свидетельствуют о том, что они стали реже по ночам посещать туалетную комнату. А исследования, которые легли в основу самой программы Кегеля, показали, что до 90% пациентов могут справиться с энурезом без хирургической операции, только с помощью тренировок.
  8. Оздоровление простаты, снижение отеков и болей в случае воспаления или аденомы простаты.

Простатит сегодня встречается достаточно часто, в том числе и у молодых мужчин, которые имеют лишний вес, ведут сидячий образ жизни, занимаются незащищенным сексом, имеют профессиональную предрасположенность (водители), нарушенное пищеварение, неполноценное питание и др. Основной причиной этого неприятного заболевания как раз и является нарушение кровотока. Упражнения Кегеля для мужчин позволяют предотвратить вероятность возникновения подобного недуга.

Простота тренировок по Кегелю

Специалисты предупреждают мужчин, что тренировки нужно проводить в теплом месте, предварительно разогрев половой орган с помощью теплого полотенца, грелки и др. При этом нужно в обязательном порядке избегать воздействия тепла на яички, т.к. горячее прикосновение уничтожает сперматозоиды. Разогрев дает повышенную гибкость и хорошее кровоснабжение.

Рекомендуется также проводить разминку — пошагать, поделать повороты и др. Методика достаточно проста.

Начинать нужно с того, чтобы при каждом посещении туалета удерживать мочеиспускание на секунду и затем продолжать (в среднем до 5 раз).

При этом нужно прочувствовать, какие именно мышцы напрягаются во время этого процесса, чтобы их дальше тренировать. Если мышцы не сокращаются или вызывают болезненные ощущения, то нужно поспешить на прием к врачу-урологу.

Кроме того, 3-4 раза в неделю нужно проводить упражнение-подтягивание, при котором ягодицы должны быть сжаты, промежность и пенис сильно подтянуты. В первое время напряженное состояние нужно держать около одной минуты, постепенно доводя его до 4-5 минут. Упражнения хороши тем, что их можно выполнять и в транспорте, и на совещании, и сидя за компьютером. Со стороны они незаметны.

Как выполнять упражнения правильно?

Кажущееся на первый взгляд простым занятие на самом деле имеет несколько тонкостей, не зная которых можно тренироваться долго и достаточно безрезультатно. Около 20% занимающихся мужчин при выполнении задания задействуют не те мышцы. Вместо промежности у них напрягаются мышцы живота, ног (верхняя часть бедер), ягодиц. Поэтому методику Кегеля в домашних условиях лучше реализовывать сидя.

В первое время можно даже держать пальцы рук на промежности, чтобы понять, правильно ли вы тренируетесь. Напрягающийся живот можно несколько «усмирить» дополнительными приседаниями перед тренировкой. Мышцы пресса получат нагрузку, утомятся и не будут напрягаться.

Кроме того, сами приседания хорошо влияют на кровообращение в органах малого таза.

Ученые даже обратили внимание на прекрасный сексуальный тонус у мужчин и женщин одного мексиканского племени, которые не имеют в своем распоряжении мебели в виде скамеек и кресел, поэтому часто сидят на корточках.

Специалисты считают, что так аборигены косвенно улучшают кровоснабжение именно органов малого таза. Приблизительно через месяц практики простого упражнения Кегеля можно переходить к более сложным вариантам. Они не будут сложными для мужчин с сильными лобково-крестцовыми мышцами, а вот со слабыми придется потрудиться.

Смысл занятия заключается в том, чтобы в течение 5 секунд медленно и сильно сокращать мышцы таза, потом 5 секунд держать их в сжатом состоянии и после этого 5 секунд в расслабленном. Повторить несколько раз, но без фанатизма, т.к.

перетренированность в этой сфере может дать временную преждевременную эякуляцию, чрезмерное увеличение чувствительности головки полового члена, а иногда и временную эректильную дисфункцию.

Общее время на упражнения должно составлять не более 10 минут в день.

Продвинутая методика для высоких мужских результатов

Для максимизации кровообращения тазового дна и достижения еще более выдающихся сексуальных результатов существует продвинутая техника Кегеля.

Ей можно заниматься только после 1-1,5 месяцев обыкновенной практики. Нижеприведенный комплекс для мужского здоровья нужно выполнять по три раза.

Первое упражнение заключается в том, что нужно сжимать сильно мышцы промежности от 30 секунд до одной минуты.

При этом нужно постоянно контролировать напряжение в прилегающих мышечных отделах (особенно часто напрягается пресс). На дому можно делать заниматься во время эрекции. При полной эрекции нужно выполнять сжатие мышц так, чтобы эрегированный член приподнимался.

Потом нужно рукой опускать половой орган, продолжая при этом делать сжимания. Повторять до 30 раз. Второй подход заключается в том, что при полной эрекции нужно повесить на член сухое полотенце и выполнять сжимания, чтобы это полотенце поднимать.

Выполняется до 30 сжиманий.

http://youtu.be/CyH5UBP0b78

По мере достижения успехов полотенце нужно немного увлажнять, чтобы увеличить его вес. В среднем улучшение функций мочеиспускательной системы наблюдается на 2-3 неделю базового курса, а половая жизнь может заиграть новыми красками после пары месяцев непрерывных занятий.

Источник: https://kakbik.ru/sport-fitnes/uprazhneniya-kegelya-v-domashnix-usloviyax.html

Как правильно растягивать член для увеличения: полное руководство

Полотенце на члене

Размер и форма члена закладываются с рождения, но их можно изменить при помощи механического воздействия. К такому выводу уже давно пришли не только мужчины, проверившие данный факт на себе, но и медики с учеными степенями, среди которых Уолтер Шлезингер, Стивен Т. Чан. В данной статье мы расскажем, как правильно растягивать половой член для увеличения его длины.

Можно ли увеличить член растягиванием: от чего зависит эффективность

Увеличить член растягиванием вполне реально. В качестве наглядного примера можно привести африканские племена, представители которых успешно вытягивают половые органы, например, наматывая их на палку. Основные упражнения на растяжение взяты именно оттуда, но выполнять их надо с умом.

Кольца для вытягивания шеи у мужчины из африканского племени

Основная проблема и для урогенитальных пластических хирургов, и для мужчин, самостоятельно занимающихся вытягиванием члена – это белочная оболочка (туника), которая покрывает кавернозные тела. Она образует замкнутый чехол и по сравнению с кожей неэластична. Именно от степени ее податливости будет зависеть эффективность мануальных упражнений на растяжение.

В возможности удлинения члена не сомневается известный генитальный хирург-андролог Петрович Р. Ю.

Данное явление он обосновывает следующим образом: при постоянном воздействии на матрикс туники в нем образуются микротравмы, к которым для «ремонта» устремляются клетки-фибропласты.

Они продуцируют молекулы белка, а те вытягиваются нитями вдоль вектора силы. Именно по такой схеме пластические хирурги добиваются увеличения площади кожного лоскута для пересадки – имплантируют под нее раздувающийся баллон.

Во время растягивания члена мужчины чувствуют, что на спинке (сверху) мешает что-то вроде упругой ленты. Она выделена на фото по ссылке (для лиц старше 18 лет) — http://prntscr.com/qbjehb.

Это важная «деталь» члена – сосудисто-нервный пучок (включает дорсальный нерв, артерии, вены). Его ни в коем случае нельзя повреждать. То есть форсировать растяжение во время упражнений недопустимо.

Сосудистый пучок еще относительно эластичен. Препятствием для растягивания является так называемое дорсальное уплотнение – желоб между кавернозными телами (на картинке ниже).

Это утолщение у молодых обычно появляется из-за длительной мастурбации, когда большой палец «ходит» сверху, а у мужчин в возрасте оно возникает вследствие регулярного интенсивного секса. Это защитная реакция организма на механическое воздействие.

Использовали ли вы ранее какие-либо методы увеличения члена?

  • 213 – 58% из всех
  • 79 – 21% из всех
  • Да, экстендер 9%, 32 голоса32 голоса – 9% из всех
  • 31 голос – 8% из всех
  • Да, подвешивание 2%, 7 7 – 2% из всех
  • Да, продвинутые техники НУПа (юли, клэмпинг и другие) 1%, 3 голоса3 голоса – 1% из всех
  • Да, стретчер 1%, 3 голоса3 голоса – 1% из всех

Данные обстоятельства следует учитывать при вытягивании члена.

Результат можно спрогнозировать заранее: если член в расслабленном состоянии легко вытягивается практически в карандаш, то фиброзное утолщение отсутствует, и упражнения будут даваться легко.

Если пенис тянется, но плохо, оставаясь при этом довольно толстым, то потребуется запастись терпением. И еще один момент: потенциал вытяжения больше у пениса с внушительным объемом.

Увеличение члена растягиванием

Приверженцы наращивания размеров полового органа без хирургии создали собственное направление – НУП (натуральное увеличение члена). На специализированных форумах (например, https://nup.

ru/, http://www.gratis.pp.ru/index.php?s=&act=SF&f=99) активно обсуждаются тонкости различных техник, способы изготовления приспособлений, результаты программ.

Наиболее популярные упражнения приведены ниже.

Подготовка

Перед выполнением упражнений необходима подготовка, иначе занятия придется остановить и ждать заживления гематом, спадания лимфатических отеков.

А разрывы белочной оболочки и кавернозных тел в большинстве случаев заканчиваются образованием фиброзных бляшек (болезнь Пейрони), воспалением (кавернитом), фиброзированием кавернозных тел (кавернозом).

В итоге вполне возможно искривление члена и импотенция.

Главное условие безопасного растягивания – качественный прогрев тканей. Это усилит кровоток и питание, сделает их более эластичными.

Прогревать член можно теплой водой, мешочком с нагретым рисом, ИК-лампой, полотенцем, смоченным в теплой воде или просто легкими массажными подкручивающими движениями руками вверх-вниз. Достаточно 5 минут. Перед занятиями член необходимо смазать для лучшего скольжения.

Подготовка может выглядеть так: смоченное в теплой воде полотенце оборачивается вокруг члена. Продолжительность прогревания — 5-10 минут

Джелкинг

Джелкинг (джелкирование, джельк) − обычное мануальное растягивание члена, подходящее для новичков, а также применяемое для нормализации кровотока в промежутках между выполнением других упражнений.

По сути, техника не отличается от метода «доения»: кольцо из большого и указательного пальцев (так называемый ОК-захват) с легким, но уверенным нажимом движется к головке, частично увлекая за собой кожу, затем рука меняется. Важно почувствовать натяжение внутренних тканей.

Заниматься нужно по 15-20 минут ежедневно. Первый результат будет примерно через пару месяцев.

Существует даже специальная джелк-машинка Power J Gym. Принцип ее работы: пенис зажимается между двумя мягкими валиками, которые прокатываются по нему от корня до головки. Возврат происходит без нажима. Усилие регулируется ручками сбоку.

Джелк-машинка

как работает устройство — https://www.jelqgym.com/videos/jelqing-video-02.mp4.

Скручивание

Это упражнение можно делать одним из первых – оно помогает «разлепить» волокна туники. Техника: мягкий член одновременно слегка вытягивается и закручивается вокруг своей оси почти до предела, затем перекидывается через руку и снова тянется. Через минуту все повторить уже в другую сторону.

— https://nup.ru/uploads/monthly_2019_09/dld-16-bundled-blasrets-verea.mp4.d939257565c867601b78ec8697d67082.mp4

Сгибания

Сгибания считаются наиболее эффективным методом растягивания белочной оболочки. Суть метода: полуэрегированный член осторожно завести за мошонку (ее убрать в сторону) и слегка присесть на что-нибудь мягкое на 3-5 минут. Позже можно увеличить время до 15 минут, количество подходов − до 5.

Вариант упражнения для продвинутых – обратная тяга. Член не просто отводится назад, а его вытяжение форсируется заведенной назад рукой.

Затем можно посгибать эрегированный член руками в разных местах до явного ощущения натяжения. Для этого кровоток у основания перекрывается ОК-захватом, а второй рукой производится давление на головку. Таким образом хорошо растягиваются и продольные, и поперечные волокна туники. Техника называется «О-сгибания».

«О-сгибаний» — https://nup.ru/uploads/monthly_2019_09/SlinkyBend.mp4.2c4be3a82a1c3635d312e830913ade07.mp4

Примерная программа:

  • 3-4 сгибания;
  • 4-5 растяжений;
  • 5 минут джелкирования без смазки.

Хорошо растягивает оболочку «мокрый» джелк со сгибаниями в разные стороны: ОК-захват проводится от основания члена, одновременно подкручивая его (не направляя в сторону, а именно пропуская ткани через кольцо, проминая их).

Вращение с вытягиванием

Данное упражнение хорошо вытягивает связки члена, «доставая» их скрытые за лобковой костью резервы. Нужно оттянуть член и медленно вращать им по 15 оборотов в одну сторону и столько же в другую.

— https://nup.ru/uploads/monthly_2019_09/332839643_-hd.mp4.088f244b1d33014437df1aeb876031f4.mp4

Вытягивание с помощью экстендера

Экстендер – медицинское приспособление для вытягивания члена. Его эффективность подтверждена научными данными. Головка захватывается вакуумным колпачком или петлей, затем фиксируется между двумя телескопическими штангами, противоположный конец которых упирается в лобок. Длина штанг увеличивается, равномерно вытягивая ткани.

Травмоопасные методы крепления экстендера

Вакуумное крепление намного удобнее. Вытягивать член можно не только увеличением длины штанг, но и при помощи ремня.

, как использовать экстендер с вакуумной головкой на ремне (стретчер)

Наиболее безопасным и эргономичным является прибор под брендом «Пенимастер».

Качественные экстендеры стоят более 10 тыс. рублей, но эффекта от их использования может и не быть в силу анатомических особенностей члена. Врачи рекомендуют сначала прийти на консультацию и осмотр, а потом уже выбирать метод вытягивания. Грамотный специалист на ощупь определит плотность и структуру полового органа.

Подвешивание грузов

Вытягивание члена при помощи подвешивания к нему грузов желательно применять только после опыта с предыдущими техниками, поскольку неподготовленные к такого рода нагрузкам ткани быстро травмируются.

Основная задача при данном методе – правильно закрепить груз на члене (он должен быть мягким) и не перебрать с натяжением. Есть специальные вешалки-хэнгеры промышленного производства (у того же «Пенимастера»), но многие сооружают их сами (варианты на фото по ссылке для лиц старше 18 лет — http://prntscr.com/qbjpf4).

Экстендер с подвесом PeniMaster Pro

Начинать следует с минимума (100-250 г) и держать не дольше 1-5 минут. Затем понедельно постепенно добавлять вес и время. Большинство начинают с 1 кг по 30 минут, но такой старт травмоопасен. Некоторые доводят вес до 5-6 кг, а время ношения – до 6-10 часов в неделю.

В «Пенимастере» грузы навинчиваются. Вес базового − 250 г. Он навинчивается на резьбу камеры вакуумного колпачка.

Результаты

Результат зависит от параметров члена, эластичности его тканей, частоты занятий.

Для сравнения можно провести аналогию со спортзалом: один ходит годами и остается тощим, другой уже за несколько месяцев приобретает заметный рельеф.

При определенном усердии можно добиться прироста члена от 0,5 до 4 см в год. Некоторым удается сочетанием различных методик прибавить 2 см за пару недель, но это исключение из правил.

На форумах много положительных отзывов о влиянии помпирования (подробнее об увеличении члена помпой). Воздействие отрицательным давлением помогает растягивать тунику.

Целесообразно завести дневник упражнений и фиксировать результаты, затем в зависимости от них корректировать программу.

Заключение

При отсутствии анатомических препятствий в виде обширных фиброзов или сильного искривления вытянуть член можно (приверженцев НУПа становится все больше), однако результат радует не всех.

Некоторым мужчинам женщины высказывают претензии по поводу уменьшения диаметра полового органа из-за его растяжения в длину.

Комплексное воздействие различными техниками поможет избежать таких последствий.

См. также: Как увеличить толщину члена в домашних условиях и оперативными методами.

Источники:

Источник: https://VashUrolog.com/seksologiya/uvelichenie-chlena-rastyagivaniem.html

Утренняя гимнастика для члена

Полотенце на члене
Вы здесь: статьи • Полезные упражнения • Утренняя гимнастика для члена

22064

: 30 июня 2016 в 23:40 [90]

Самый крутой Интернет-секс-шоп. Европейское качество товара, широкий ассортимент, быстрая доставка. Intimshop

Традиционная утренняя гимнастика укрепляет тело, заряжает бодростью и дарит здоровье на долгие годы. Но утреннюю гимнастику можно делать и для полового члена. Регулярная гимнастика укрепляет мужскую половую сферу на долгие годы.

Здравствуй, утренний стояк

Утренняя непроизвольная эрекция – объект для множества шуток. А чего смущаться? Она случается практически у каждого половозрелого мужчины.

Утренний стояк – счастливый момент, когда вся мускулатура, отвечающая за сильную и продолжительную эрекцию, находится в тонусе. Интимная мускулатура готова работать.

Как раз самый подходящий момент, что бы эту мускулатуру укрепить с помощью комплекса физических упражнений.

Техника выполнения утренней гимнастики для члена

1.

Сначала выполним подготовительное упражнение. Его надо выполнять тогда, когда член находится в состоянии покоя. Расслабленно висит и отдыхает. Это обучающее упражнение. Представьте, будто вы только что ходили в туалет по “малой нужде”, т.е. отлили.

Когда процесс мочеиспускания заканчивается, Вы обычно  совершаете некоторое мышечное усилие в промежности, что бы выдавить наружу последние капли мочи. Точно такое же усилие, только более долгое и напряжённое Вы совершаете, когда надо дотерпеть до туалета.

Что-то Вы у себя между ног сжимаете. В обоих случаях в Вашей промежности работает  лобково-копчиковая мышца (ЛК-мышца). Она как гамак натянута между лобковой и копчиковой костями и является опорой, на которой лежит вся Ваша моче-половая система.

Мочевой пузырь и предстательная железа не просто так привязаны к рёбрам или к кишечнику, они спокойно лежат на ЛК-мышце.

Если Вы вспомнили, каким движением ЛК-мышцы Вы завершаете мочеиспускание, т повторите сейчас это движение пару раз, не отходя от компьютера. Постарайтесь запомнить это движение внутри своего организма. Повторяйте его при каждом удобном случае.

Стоя в очереди, или в автомобильной пробке, сидя на скучном совещании, или перед телевизором. Скорее всего, Вам это движение даже особо разучивать не придётся. Вы его совершаете на протяжении всей жизни.

Но в крайнем случае, у Вас уйдёт пара дней на освоение этого упражнения.

А теперь переходим к самой гимнастике.

2.

Дождитесь утреннего стояка. Уединитесь где-нибудь. В ванной, или в туалете, что бы не отвлекали домочадцы. Спустите трусы так, что бы они не сковывали торчащий половой орган. Выпрямитесь и встаньте ровно.

Посмотрите на половой член и выполните то самое упражнение, которое мы с Вами разучили в предыдущем пункте. Член дёрнулся вверх-вниз. Возможно, даже стал немного твёрже и поднялся выше обычного.

ЛК-мышца втолкнула в член дополнительную порцию крови. Это усилило эрекцию.

3.

В дальнейшем каждое утро Вы точно так же  шевелите членом вверх-вниз. В первый день сделайте десять колебаний. Постарайтесь добиться максимальной амплитуды движения члена. Сначала он должен расслабиться. А затем Вы резким сокращением ЛК-мышцы вздёргиваете его как можно выше и снова расслабление.

Примерно, каждый 7-10 дней добавляете по одному колебанию. Если упражнение даётся легко, то наращивать нагрузку можно быстрее. Чем чаще это упражнение  сделать, тем лучше. И не беда, если вдруг колебание члена почти незаметное.

Если есть хотя бы лёгкое вздрагивание  члена в ответ на Ваши усилия, то уже хорошо.

Когда Вы добрались до сотни колебаний, и они даются Вам уже без особенных усилий, то можно переходить к упражнениям с утяжелением.

4.

Займите привычное исходное положение. Совершите 15-20 быстрых разминочных колебаний. И теперь повесьте на торчащий член небольшое полотенце. Ваша задача удержать полотенце, что бы оно не соскользнуло.

Подберите такое полотенце, что бы Вы были в состоянии удерживать его торчащим половым органом. И отныне каждое утро выполняете колебания с полотенцем на члене.

Начните с десяти колебаний, затем постепенно прибавляйте количество повторов в соответствии с собственными успехами.

5.

Со временем полотенце можно поменять на более тяжёлое. Это увеличит нагрузку и интенсивность упражнений. Подбирайте нагрузку по своему результату. Количество колебаний, скорость колебаний и утяжеление выбирайте по своим физическим возможностям. Можно облениться и выполнять всего дюжину колебаний без утяжеления утром. И всё равно польза будет значительная.

Что даёт утренняя гимнастика для члена

Весь полезный эффект от этого упражнения заключается в том, что оно активно массирует предстательную железу и все прилегающие части половой системы. Происходит внутренний самомассаж. От массажа улучшается циркуляция крови в промежности. А заодно Вы слегка  “подкачиваете” те мышцы, которые поддерживают половой член в вертикальном положении. И вот какой будет результат.

Во-первых, внутренний самомассаж простаты – отличная профилактика простатита.

Во-вторых, если в половой системе уже появились какие-то болезненные состояния на ранней стадии, то самомассаж поможет Вашему организму поборот любые зарождающие болезни.

В-третьих, регулярное выполнение гимнастики заметно  улучшит Вашу  потенцию. Мышцы, которые поднимают член и поддерживают его вертикально станут сильными и крепкими.

И, в четвёртых, гимнастика поможет сохранить потенцию на долгие годы. Этот результат будет достигнут только при том условии, что Вы будете делать гимнастику систематически и  ежедневно долгие годы. Разовое выполнение гимнастики заметного результата не даст.

Не верьте рекламными обещаниям, будто существует волшебная таблетка для потенции. Любая таблетка даст разовый единовременный эффект, который скоро закончится. Но существует волшебное упражнение, которое даст долговременный эффект. От Вас требуется только каждый день выполнять это упражнение. 10-15 минут. Результат того стоит.

Самый крутой Интернет-секс-шоп. Европейское качество товара, широкий ассортимент, быстрая доставка. Intimshop

Подписаться на RSS Распечатать

Другие интересные публикации:

Источник: http://www.xn--e1aajhwhaes0bze3a.xn--p1ai/post-gimnastika_dlya_chlena.html

Повышение потенции у мужчин естественными способами

Полотенце на члене

Эрекция – это способность полового члена при возбуждении становиться более жестким и твердым. Тем не менее, в окружающей среде и в нашей жизни существует много факторов, которые влияют на эту половую функцию. Среди них: проблемы со здоровьем, стресс, усталость, депрессия, лекарственные препараты, загрязнение окружающей среды и т.д.

Когда мужчина испытывает слабую эрекции, он чувствует себя неловко, что может привести к пониженной самооценке и боязни потерпеть неудачу в постели.

Тем не менее, не только мужчины, страдающие эректильной дисфункцией, хотят, чтобы их половые члены были тверже, выносливее и чувствительнее. Качество эрекции является важнейшим вопросом для большинства мужчин, заботящихся о своих интимных отношениях, особенно для мужчин постарше.

И совсем не имеет значения, насколько широкий и длинный ваш пенис. Если во время эрекции он не твердеет – вы и ваш партнер не сможете ощутить полное удовлетворение.

Таким образом, вы не должны ждать, пока вам диагностируют эректильную дисфункцию, а начинать усиливать вашу потенцию прямо сейчас.

Качество мужской эрекции

Качество эрекции – это уровень твердости пениса во время сексуальной активности. Эрекция происходит из-за притока крови к половому члену, где она накапливается и расширяет его ткани.

Таким образом, пенис становится тверже и сильнее. Исходя из вышесказанного, качество эрекции может меняться.

Урологи используют шкалу с четырьмя уровнями, с помощью которой можно определить, насколько твёрдый ваш пенис:

Уровень 1: Пенис наполняется кровью, становится больше своего неэрегированного состояния. Но в действительно он не настолько твёрд, как это требуется для сексуальной активности. На данном этапе пенис можно сравнить с сыром тофу.

Уровень 2: Пенис наполняется кровью, становится тверже, но этого всё ещё не достаточно, чтобы проникнуть во влагалище. Здесь же твердость полового члена, как банан без кожуры.

Уровень 3: Пенис является достаточно твёрдым, чтобы войти во влагалище и начать половой акт. Но в тканях полового члена всё ещё остается место для расширения. В этом случае твердость пениса можно сравнить с уже неочищенным бананом.

Уровень 4: Это самый высокий уровень твёрдости пениса. Фаллос наполнен кровью, на нём становятся видны вены, а ствол крепкий и жесткий. На этом уровне пенис сравним с огурцом.

Твёрдость пениса очень важна для мужчины (и даже больше). Если вы не достигли 3-го или 4-го уровня – полноценный половой акт невозможен.

Твёрдость пениса и общее состояние здоровья

В большинстве случаев качество эрекции зависит от вашего здоровья, а также демонстрирует его общее состояние. Если у вас плохое кровообращение, это может помешать получить и поддерживать хорошую эрекцию. Если вы заметили, что ваша потенция стала слабее, это могут быть симптомы других проблем со здоровьем, среди которых:

  • Проблемы с кровообращением. Когда циркуляция крови снижается из-за сгустков крови (тромбов), сужающие кровеносные сосуды и вызывающие другие сосудистые проблемы, это приводит к плохой эректильной функции полового члена.
  • Гормональный дисбаланс. Он может возникнуть с возрастом, снижает выработку тестостерона и, тем самым, делая эрекцию слабее. Гормоны являются жизненно важными вестниками, которые помогают пенису взаимодействовать с другими частями тела и обеспечивать жесткую эрекцию.

Потенция тесно связана с мужской энергией и силой. Когда мужчина чувствует, что его эрекция не в достаточной мере сильная, это может понизить его самоуверенность, чувство собственного достоинства и привести к беспокойству не только в постели.

Если вы чувствуете, что ваша эрекция стала слабее, не следует сразу волноваться. Существуют естественные методы, которые помогут мужчине восстановить контроль над потенцией:

  • упражнения;
  • употребление различных добавок.

Данные методы предназначены для повышения уровня твёрдости пениса.

Упражнения для полового члена

Если вы предпочитаете тренировать ваш пенис физически, рекомендуется делать упражнения, специально разработанные для того, чтобы стимулировать больший приток крови, активизировать клетки и ткани, а также укреплять ваши мышцы тела отвечающие за твёрдость эрекции:

  • Упражнения Кегеля. Они предназначены для укрепления мышц тазового дна и могут помочь добиться сильной эрекции и правильного её угла. Также они усиливают контроль над мочеиспусканием, содействуют укреплению здоровья простаты и делают оргазмы более мощными и интенсивными.
  • Джелкинг. Это упражнения для увеличения притока крови к пенису, которые используют доильные движения. Они позволяют усилить циркуляции крови. Тренировки довольно простые, однако следует строго следовать инструкциям во избежание каких-либо травм полового члена. Джелкинг не требует никакого специального оборудования, может использоваться как с сухой, так и увлажненной кожей. Эти тренировки также помогают увеличить размер пениса и воспрепятствовать его искривлению.
  • Упражнения с полотенцем. Данные тренировки разработаны, чтобы укреплять связки и сухожилия, связанные с мужской эрекцией. Они помогают развить мышцы тазового дна и увеличить пенис. Достаточно расположить полотенце на полностью эрегированном члене и поднимать его.

Добавки для повышения потенции

В настоящее время рынок предлагает мужчинам большое разнообразие натуральных добавок, разработанных специально для улучшения эрекции. Как правило, они содержат травы, витамины и аминокислоты, которые работают за счет улучшения циркуляции крови в организме мужчины: аргинин, цитруллин, витамин Е, йохимбин HCL, горянка, муира-пуама, перуанская мака, зелёный чай, пиперин и многое другое.

Самыми популярными добавками для повышения мужской потенции являются:

  • VigRX Plus (пиперин, горянка, дамиана, гинкго двулопастный, женьшень обыкновенный и др.) – это препарат, разработанный для усиления контроля над потенцией, повышения сексуального желания и достижения более интенсивных оргазмов.
  • Semenax (аргинин, лизин, цинк, витамин Е, семя тыквы, муира-пуама, перуанская мака и др.) – препарат с доказанной эффективностью, помогающий увеличить объемы семени. Это позволяет улучшить выносливость и половое влечение, достигнуть большего удовольствия и более обильных семяизвержений.
  • MaleExtra (аргинин, креатин, цинк и кордицепс) обещает более крепкие эрекции, лучшую сексуальную производительность и продолжительную сексуальную выносливость.
  • Sir Maximus (йохимбин, горянка, зелёный чай, витамин Е, пиперин и др.) – это мощный препарат для лечения эректильной дисфункции у мужчин. Добавка также обещает увеличить длину и обхват пениса.
  • Sinrex (пиперин, зелёный чай, креатин, аргинин, перуанская мака, женьшень сибирский и др.) повышает мужское либидо, улучшает потенцию и повышает сексуальное удовлетворение.
  • ProSolution Plus (солидинин, женьшень обыкновенный, Бутеа Суперба, момордика, кордицепс, цинк и др.) – одобренная врачами и клинически проверенная формула для повышения сексуальной выносливости, улучшения эрекции, усиления контроля над эякуляцией и достижения интенсивных оргазмов.

Продукты для повышения потенции

Как бы там ни было, вы должны помнить, что здоровый образ жизни также включает в себя здоровый рацион питания. Другими словами, вы – то, что вы едите. Ваши функции организма зависят от продуктов, употребляемыми вами каждый день. И активность полового члена не является исключением. Итак, вот некоторые продукты, рекомендуемые употреблять для повышения эрекции:

  • Бананы. Этот фрукт богат калием, минералами, необходимыми для правильного функционирования организма, включая сердце и почки. А, как известно, здоровое сердце – путь к долголетию.
  • Перец чили. Острый перец содержит капсаицин, активный компонент, который обеспечивает клеткам энергию. Этот элемент работает за счет расширения кровеносных сосудов и стимулирования более высокого притока крови к половому члену. Это позволяет добиться твердой и жесткой эрекции.
  • Кофе. Кофеин заставляет ваше сердце перекачивать кровь, активизируя её циркуляцию по всему телу, в том числе в сосудах полового члена. Он сокращает жировые запасы, превращая их в дополнительную энергию и помогая достичь «каменной» эрекции.
  • Овсяная каша. Она богата клетчаткой, которая способствует уменьшению уровня холестерина, сохраняет эластичность кровеносных сосудов, а также активизирует движение крови по организму, в том числе к половому члену.
  • Устрицы. Эти моллюски являются отличным афродизиаком, усиливающими сексуальное желание и потенцию. Они богаты на витамин B6 и цинк, который стимулируют выработку тестостерона, укрепляя ваш пенис.
  • Красное вино. Завершать трапезу рекомендуют именно красным вином (если не превышать норму). Он содержит ресвератрол, фитохимический антиоксидант, который расслабляет артерии и поддерживает кровоток. Это делает ваш пенис жестким и твердым.
  • Лосось. Этот вид рыбы является отличным источником жирной кислоты омега-3. Она способствует циркуляции крови и предотвращает образование тромбов и бляшек.

Рекомендации для повышения потенции у мужчин

Итак, подводя итоги упомянутого выше, если вы хотите улучшить эрекцию, вам следует:

  1. Выполнять физические упражнения, так как ваша эрекция сильно зависит от состояния здоровья системы кровообращения. Тренируя тело, вы улучшите вашу сердечно-сосудистую систему и сердцебиение. Кроме того, вы почувствуете прилив энергии и хорошее настроение. Повышенная сексуальная активность и выносливость сделает вас счастливее.
  2. Ешьте здоровую пищу. Помните, что жирная еда засоряет ваши артерии и увеличивает запасы жира в организме, уменьшая тем самым кровообращение. Таким образом, для того чтобы повысить ваше сексуальное желание и улучшить эрекцию, употребляйте больше свежих и с низким содержанием жиров пищевых продуктов, включая фрукты и овощи.
  3. Принимайте натуральные добавки. Можете попробовать Semenax или Volume Pills, они увеличивают объем спермы до 500%. Эти добавки разработаны для быстрого и эффективного производства семени у мужчин.

Испытайте устройства для пениса. Можете взять эрекционное кольцо, создано для предотвращения оттока крови из полового члена. Оно позволяет накапливать больше крови в пенисе и, таким образом, укрепляет вашу эрекцию.

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Если проблемы с потенцией беспокоят вас чаще, обратитесь к врачу, чтобы диагностировать причину. Он может определить, что именно привело к эректильной дисфункции: препараты, которые вы принимаете, или какие-то другие причины.

И помните:

Если вы хотите более крепкую и здоровую потенцию – бросайте курить и употреблять алкоголь. Курение сужает ваши капилляры и вены, а также ухудшает циркуляцию крови в организме, в том числе в половом члене. Алкоголь, токсичные или наркотические средства также негативно влияют на потенцию.

Избегайте стрессов. Очень важно, как человек себя чувствует до и после полового акта. Помните, что тревога и беспокойство могут снизить эрекцию. Таким образом, рекомендуется сделать глубокий вдох и расслабиться. Чем больше расслаблены вы и ваше тело, тем тверже становится ваш пенис, и тем больше удовольствия испытывает ваша женщина.

Не мастурбируйте. Таким образом, вы почувствуете себя лучше, находясь с вашим партнером. Если у вас длительный период времени не было секса – более сильная эрекция и высокая степень удовлетворенности вам обеспечена. Иногда регулярная мастурбация может уменьшить ваши ощущения и привести к ситуациям, когда ваше тело будет реагировать только на ваши личные прикосновения.

Несложные рекомендации и советы помогут вам всегда быть в тонусе. Результат зависит только от вас, по этому избавляйтесь от вредных привычек, правильно питайтесь и берегите свое здоровье.

Средний рейтинг 5 / 5. Число : 4

2017-01-28 Автор публикации: Андрей Викторов Поддержите проект репостом!

Источник: https://themensfit.com/andrologiya/potentsiya-i-libido/povyshenie-potentsii-u-muzhchin-estestvennymi-sposobami.html

Правила мужской интимной гигиены

Полотенце на члене
По препаратам

Например: Нейроплант, Депрессия, Анализ крови, Хирургия, Гастрит

Гигиена – неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. В теории об этом, конечно же, знает каждый. Но каждый ли придерживается? Гигиена мужских половых органов, точно так же как и женских, не что иное, как уход за ними. Сюда входит регулярный уход за мужским половым членом, яичками и промежностью.

Как ухаживать за мужским половым членом

  • при мочеиспускании сдавливайте член у основания – это удалит остатки мочи, и она не останется на белье;
  • после мочеиспускания досуха вытирайте половой член. Можете воспользоваться туалетной бумагой или бумажной салфеткой;
  • носите белье из неплотной ткани, которое легко впитает влагу;
  • не пользуйтесь синтетическим бельем, оно может вызвать появление раздражения;
  • в течение дня у мужчины может образоваться смегма, поэтому в конце дня следует ее тщательно смывать.

Как следует мыть мужской половой член:

  • для начала вымойте руки;
  • не вытирайте полотенцем руки, на нем могут остаться бактерии;
  • половой член мойте теплой водой;
  • используйте мыло, которое дает обильную пену или специальные средства по уходу за половым членом;
  • не рекомендуется пользоваться ароматизированным мылом, иногда оно вызывает контактное воспаление кожи;
  • для начала вымойте область паха;
  • промывайте головку члена, оттягивая крайнюю плоть;
  • уздечку головки следует мыть особенно тщательно;
  • после всех процедур, ополоснитесь прохладной водой.

Как следить за мужскими яичками:

  • высокая температура негативно влияет на образование сперматозоидов, поэтому стоит избегать перегрева в области паха и промежности;
  • не сидите долго в горячих ваннах и джакузи;
  • не сидите долго на одном месте, старайтесь периодически вставать, чтобы яички отодвигались от тела и не перегревались;
  • не допускайте перегрева яичек во время автомобильной езды;
  • лучше носить свободное белье;
  • не носите брюки в обтяжку и тесные джинсы;
  • регулярно прощупывайте оба яичка;
  • если вы заметили небольшое уплотнение в области яичек, даже небольшое, немедленно обращайтесь к врачу.

Как правильно осматривать яички:

  • прощупывайте каждое яичко большим и указательным пальцем;
  • чтобы пощупать консистенцию яичек сожмите их;
  • регулярно прощупывайте придатки яичек.

Как ухаживать за промежностью:

  • после дефекации не пользуйтесь жесткой бумагой, она может повредить ткани ануса;
  • кал следует удалить полностью, если этого не делать могут появиться бактерии;
  • лучше всего после дефекации подмываться или принимать душ (это не только гигиеническая процедура, но и профилактика таких заболеваний как: проктит, парапроктит, геморрой);
  • волосы в области промежности, если они есть, стоит подстригать.

Как ухаживать за половыми органами мужчины до и после секса:

  • перед половым актом стоит принять душ;
  • после сексуальных отношений обязательно промойте наружные половые органы с мылом.

Последствия несоблюдения правил гигиены мужских половых органов

Баланопостит – это воспаление головки члена и крайней плоти. Сексуальные отношения при данном заболевании абсолютно противопоказаны, так как мужчина может заразить женщину инфекцией. Симптомы:

  • гнойные выделения;
  • жжение и боль;
  • покраснение головки пениса.

Фимоз – невозможность полного обнажения головки члена. Симптомы:

  • боль при мочеиспускании;
  • боль при эрекции;
  • крайняя плоть уплотняется и теряет эластичность.

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

  • Палферова Ассоль Владимировна Задать вопрос
  • Власова Анастасия Петровна Задать вопрос
  • Ильченко Валерий Викторович Задать вопрос
  • Борисюк Марина Васильевна Задать вопрос
  • Цымбалюк Ирина Николаевна Задать вопрос
  • Янцаловський Олександр Йосифович Задать вопрос
  • Мацышин Виктор Сергеевич Неврология, Терапия, Психология Задать вопрос
  • Высоцкий Игорь Анатольевич Задать вопрос
  • Пономаренко Максим Викторович Задать вопрос
  • Бецко Назар Михайлович Задать вопрос
  • Скачко Борис Глебович Задать вопрос
  • Шевченко Александр Геннадьевич Задать вопрос

Источник: https://www.obozrevatel.com/health/medical/48032-pravila-muzhskoj-intimnoj-gigienyi.htm

ДокторМедик
Добавить комментарий